20 Agt 2018

Jadwal Imunisasi Anak Umur 0-18 TahunTerbaru Menurut IDAI – Berikan Imunisasi Untuk Peningkatan Daya Tubuh Si Kecil Pada Awal Kehidupan


Jadwal Imunisasi Anak Umur 0-18 TahunTerbaru Menurut IDAI – Berikan Imunisasi Untuk Peningkatan Daya Tubuh Si Kecil Pada Awal Kehidupan

29 Jul 2018

Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru


Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru

Kabarklinik.com - Setiap tanggal 12 April diperingati sebagai Hari Bekal Nasional. Adanya peringatan Hari Bekal Nasional merupakan bentuk kepedulian terhadap pemenuhan gizi dan kualitas makanan yang baik. Kebiasaan membawa bekal dari rumah dapat meminimalisir meningkatnya PTM (Penyakit Tidak Menular). Kementerian Kesehatan RI dalam hal ini telah merekomendasikan pemenuhan gizi seimbang melalui program “Isi Piringku”.
Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru

Agar bekal yang kita bawa berkualitas tentu saja perlu memperhatikan jumlah asupan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti komposisi karbohidrat, protein, dan lemak. Pemenuhan akan kebutuhan asupan gizi dalam bekal makan kita dapat di isi dengan makanan pokok, sayuran, lauk pauk, dan buah-buahan. Jenis makanan pokok apa yang dapat digunakan untuk bekal?
Sebagai negara kepualauan terbesar di dunia, Indonesia memiliki berbagai jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat dan memiliki fungsi sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh. Makanan pokok di Indonesia tidak hanya terpaku pada nasi saja, ada berbagai pilihan selain nasi sebagai sumber karbohidrat dan menjadi referensi untuk bekal antara lain, Singkong, Sagu, Bihun, Mie, Jagung, dan Kentang. Sebagai acuan, 150g nasi dapat diganti dengan 3 buah sedang kentang (300g), atau 11/2 gelas mie kering (75g).
Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru

Lauk Pauk
Lauk pauk terdiri dari pangan bersumber protein hewani dan protein nabati. Beberapa sumber protein yang dapat menjadi referensi untuk bekal antara lain Ikan dan hasil laut lainnya, ayam, daging sapi, telur, dan susu beserta produk olahannya. Selain sumber protein hewani terdapat pula sumber protein nabati yang cocok untuk dijadikan bekal sehat kita seperi tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru

Buah dan Sayur
Buah memilki banyak manfaat bagi tubuh kita. Buah sebagai sumber dari vitamin dan mineral, buah memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita yang antara lain dapat mencegah penyakit jantung dan mencegah serangan jerusakan hati dan stroke, selain itu buah juga dapat dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita. Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita. Yang terpenting sebagai negara yang memiliki berbagai macam jenis buah, kita patut bangga dengan senantiasa mengkonsumsi buah lokal.
Inilah Bekal Sehat Gizi Seimbang Terbaru

Selain buah-buahan, sayur juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Cara hidup yang sederhana adalah dengan mengkonsumsi sayuran. Beberapa diantara sayuran yang ada dapat di konsumsi tanpa di masak terlebih dahulu, namun ada juga yang memerlukan proses pengolahan terlebih dahulu agar menambah cita rasa dari sayuran tersebut dan lebih higeinis.
Bekal dengan gizi seimbang, seperti ini akan memunculkan kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan rumahan yang jauh lebih sehat dibandingkan harus jajan di luar. Membawa bekal juga dapat menjamin makanan tetap higeinis.


Baca Juga Artikel kesehatan lainnya : Hari Gizi Nasional 2018


Tag terkait :




14 Jul 2018

Lirik Mars PPNI (Persatuan Perawat Nasional Indonesia) Terbaru Tahun Ini

Lirik Mars PPNI (Persatuan Perawat Nasional Indonesia) Terbaru Tahun Ini


Sejarah PPNI Indonesia
 ~ Induk organisasi keperawatan di Indonesia adalah Persatuan Perawat Nasional Indonesia atau lebih dikenal dengan istilah PPNI. Tanggal lahir PPNI dan didirikan pada Tanggal 17 Maret 1974. Kebulatan tekad spirit yang sama dicetuskan oleh perintis perawat bahwa tenaga keperawatan harus berada pada wadah/organisasi nasional.

Sejarah PPNI dan juga asal mula sejarah keperawatan adalah dengan lahirnya sang Pelopor Keperawatan Untuk itulah para perawat indonesia mempunyai induk organisasi dan induk organisasi dari perawat sendiri adalah PPNIatau Persatuan Perawat Nasional Indonesia.

PersatuanPerawat Nasional Indonesia (PPNI) adalah perhimpunan seluruh perawat indonesia, didirikan pada Tanggal 17 Maret 1974. Embrio PPNI adalah Perkumpulan Kaum Velpleger Boemibatera (PKVB) yang didirikan pada tahun 1921. 

Berikut Lirik Mars PPNI sebagai motivasi bidan di Indonesia agar tetap semangat dalam bekerja dan ikhlas dalam mengemban amanat bangsa.

MARS PPNI
Persatuan perawat nasional Indonesia
Wujud ikatan profesi perawatan
Tempat membina dan mengembangkan kemampuan diri
Dalam membuktikan keberadaannya
Menapaklah dengan keyakinan lebih pasti
Sejajar dalam abdikan diri
Bangkit berdiri dan langkahkan kakimu itu
Menatap hari esok penuh asa

Wahai perawat Indonesia bangkitlah dan majulah
Untuk menolong s'kalian yang menderita
Kuatkanlah pribadimu tingkatkan pengetahuan
'Tuk memb'rikan asuhan keperawatan
Kita melangkah untuk mengisi pembangunan
Bangsa Negara Indonesia
Untuk menghantar bangsa m'nuju sehat semua
Dengan semangat jiwa Pancasila

Tercapai derajat kesehatan setingi-tingginya
Bagi warga Negara Indonesia
Sebagai bukti kiprahnya mahkota putih suci
Mendukung pembangunan kesehatan Bangsa
Kami berhimpun dalam PPNI yang utuh
Padu bersatu serta selaras
Perawat Indonesia mampu angkat citranya
Di masa depan di insan dunia

Penghargaan Sepanjang Masa / Life Achievement juga diberikan untuk mengenang jasa pencipta Mars PPNI
Lirik Mars PPNI (Persatuan Perawat Nasional Indonesia) Terbaru Tahun Ini

Ditujukan kepada Bpk Sutaljono
(Pencipta MARS PPNI)
Senior Perawat Di Kota Semarang
Dengan beliau lah lagu MARS PPNI yang sering kita dengarkan dalam setiap acara kegiatan perawat ini diciptakan...

Baca juga : Lirik Mars IBI dan Lirik Mars Hidup Sehat


Video Mars PPNI dan Lirik Terbaru

Berikut video mars PPNI beserta lirik yang diambil dari channel youtube

20 Mei 2018

3 Jenis Makanan Yang Ampuh Cegah Sariawan Di Bulan Puasa


Sariawan biasanya terjadi pada orang yang kurang minum dan sangat suka makanan pedas dan tinggi penyedap rasa karena memiliki sifat menarik cairan sehingga akan menyebabkan sariawan. Sariawan juga akan membuat orang sangat sulit menikmati makanan.


Mengingat sariawan juga bisa karena ketidakseimbangan atau kekurangan nutrisi dalam tubuh, berikut beberapa makanan yang bisa Anda berikan untuk mencegah sariawan, seperti dikutip dari Heal with Food,


1. Parsley

Sayuran yang sering kurang dihargai ini sesungguhnya lebih dari sekadar hiasan di atas makanan. Parsley kaya akan nutrisi penting dan bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Zat besi dan folat yang terkandung di dalam parsley juga bisa jadi nutrisi pencegah sariawan. Selain itu, parsley juga bisa menguntungkan kesehatan mulut dengan cara lain membuat napas jadi lebih segar.
2. Salmon

Jika anak rentan terkena sariawan, cobalah untuk memberinya lebih banyak salmon.  Setengah porsi filet salmon (sekitar 200gr) mengandung  banyak vitamin B12.

3. Bayam


Popeye ternyata memang benar, Anda harus selalu memakan bayam agar sehat. Profil nutrisi dalam bayam menjadikannya makanan yang sangat sehat dan penting, terutama untuk mereka yang rentan sariawan.

Bayam adalah sumber folat dan zat besi yang sangat baik. Untuk mengoptimalkan pencegahan sariawan menggunakan bayam, masukkan vitamin C dalam menu bayam anak. Jenis zat besi yang ada di dalam bayam membutuhkan vitamin C untuk serapan yang lebih baik.


1 Mar 2018

Cara Menghitung Masa Subur Perempuan Setelah Haid Dengan Akurat

Cara Mudah Menghitung Masa Subur Perempuan Setelah Haid dengan Akurat

Bagi pasangan yang ingin segera memiliki anak penting untuk mengetahui masa subur agar dapat menentukan kapan waktu yang tepat melakukan hubungan. Sayangnya banyak calon ibu maupun pasangannya tidak mengetahui cara menghitung masa subur wanita setelah menstruasi atau haid, sehingga pembuahan gagal terjadi.

Sebenarnya cara mengetahui masa subur wanita akan lebih mudah dan akurat jika calon ibu mau melakukan konsultasi dengan dokter atau bidan. Namun, terkadang karena terkendala waktu maupun biaya, pasangan akan memilih untuk menghitung sendiri dengan kalender sikulus haid atau menstruasi.

Masa subur setiap perempuan berbeda satu sama lain, kondisi ini disebabkan karena setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda serta kondisi emosi yang dapat mempengaruhi reflex hipotalamus, sehingga berimbas pada waktu ovulasi.

Bagi perempuan yang memiliki siklus menstruasi teratur dan lancar akan lebih mudah menghitung masa subur dibanding yang siklus haidnya tidak teratur. Namun, umumnya masa subur setiap perempuan terjadi pada hari ke 10 hingga hari ke 17 dihitung setelah hari pertama menstruasi.

Untuk mempermudah mengetahui masa subur, berikut penjelasan cara menghitung masa subur dengan siklus haid teratur dan siklus haid tidak teratur.

Cara Menghitung Masa Subur Perempuan Haid Teratur


Masa subur perempuan umumnya terjadi setelah haid atau sebelum ovulasi. Sebelum menghitung masa subur, ada baiknya mengetahui bagaimana proses terjadinya sel telur hingga siap dibuahi.

Sel telur berkembang dalam ovarium pada saat masa menstruasi, kemudian akan dilepaskan setelah matang atau disebut dengan ovulasi. Proses ovulasi terjadi antara 12 hingga 16 hari sebelum menstruasi berikutnya.

Jadi bagi perempuan dengan siklus haid lancar cara menghitung masa subur adalah sebagai berikut

Dengan acuan masa subur terjadi pada hari ke 10 hingga ke 17 setelah menstruasi pertama, maka masa subur dapat dihitung dengan cara mengurangi hari pertama haid berikutnya dengan angka 14. Misalkan haid pertama sekarang tanggal 1 februari, lalu tambahkan 28 ketemu 29 februari. Kemudian kurangi 14, ketemu tanggal 15 februari sebagai tanggal masa subur.

Cara Menghitung Masa Subur Perempuan Haid Tidak Teratur


Calon ibu hamil yang memiliki siklus haid tidak teratur agak lebih rumit dalam menghitung masa subur, setidaknya harus memiliki catatan siklus menstruasi dalam 6-8 bulan terakhir.

Pertama yang harus dilakukan yakni menghitung jumlah hari dari setiap siklus menstrusi selama 6 bulan siklus menstruasi tersebut, cara menghitungnya dimulai dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya, maka akan ketemu jumlah hari siklus haid terpendek dan terpanjang.

Misalkan catatan siklus menstruasi sebagai berikut, hari pertama menstruasi tanggal 20 januari, 17 februari, 16 maret, 13 april. Setelah dihitung jumlah harinya ketemu 28 hari, 30 hari dan 29 hari, maka ketemu hari terpendek 28 dan 30 hari sebagai yang terpanjang. Rumus menghitung masa suburnya yaitu hari terpendek dikurangi 18 dan hari terpanjang dikurangi 11.

Dengan menggunakan rumus masa subur diatas, maka akan ketemu 28 hari dikurangi 18 yaitu 10, dan 30 dikurangi 11 ketemu 19. Jadi jika hari pertama menstruasi terakhir tanggal 13 april, maka masa subur terjadi pada hari ke 10 hingga ke 19 atau pada tanggal 23 april hingga 2 mei. Selain masa subur wanita, ada beberapa hal yang juga harus diperhatikan agar kehamilan bisa terjadi, seperti kondisi kesehatan tubuh serta kualitas sperma suami.

Baca Juga: 8 Langkah Cara Cepat Hamil Secara Alami
Jika cara menghitung masa subur wanita setelah haid dirasa sulit dilakukan sendiri atau tidak yakin sebaiknya konsultasikan ke dokter atau bidan, atau bisa tanya kesini lewat kolom komentar.

27 Feb 2018

8 Langkah Mudah Cara Cepat Hamil Secara Alami

8 Langkah Mudah Cara Cepat Hamil Secara Alami Tanpa Obat

Tak sedikit pasangan suami istri yang sulit mendapatkan buah hati meski sudah lama menikah, apalagi jika beberapa cara cepat hamil sudah dilakukan namun tidak kunjung membuahkan hasil. Kondisi ini tentu menjadi masalah yang tidak hanya dirasakan pasangan suami istri, namun berimbas pada keluarga besar, terutama orang tua yang mendambakan cucu.

Sulitnya mendapatkan keturunan sering menyebabkan perasaan sedih bagi pasangan bahkan iri saat melihat teman atau orang lain hamil, jika kondisi ini dibiarkan bisa saja dapat menjadi penyebab retaknya keharmonisan rumah tangga, apalagi jika suami istri tidak saling mengerti bahkan cenderung menyalahkan satu sama lain.

Teorinya, perempuan sehat berusia 35 tahun kebawah dan secara teratur melakukan hubungan intim bersama pasangan akan lebih mudah dan cepat mendapatkan kehamilan. Namun, jika kehamilan terasa susah datang meskipun hubungan intim lancar dan rutin, bisa jadi ada beberapa penyebab susah hamil yang belum diketahui pasangan.

Selama menunggu kehamilan, selain membutuhkan kesabaran yang tinggi juga perencanaan yang matang. Yang perlu diketahui bahwa disamping hubungan intim yang sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan oleh pasangan suami istri agar cepat istri cepat hamil dan mendapatkan anak.

8 Langkah Agar Istri Cepat Hamil


Untuk segera mendapatkan kehamilan, ada beberapa langkah mudah yang harus dilakukan pasangan suami istri, namun, harus dilakukan dengan konsisten dan penuh kesabaran. Berikut 8 langkah alami agar cepat hamil.

1. Jangan Menunda Kehamilan
Bagi beberapa pasangan muda yang baru menikah, biasanya akan menunda kehamilan dengan berbagai alasan, seperti belum siap punya anak atau kondisi ekonomi belum stabil. Pada umumnya selama menunda kehamilan, istri akan menggunakan alat kontrasepsi hormonal seperti pil KB.

Faktanya pada beberapa kasus penggunaan pil KB yang tidak benar sering membuat sulit hamil dikemudian hari. Karena itu, sebelum memutuskan memilih pil KB untuk menunda kehamilan, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter atau bidan agar penggunaan pil KB bisa dilakukan dengan benar dan sesuai.

2. Cek Kesehatan Suami Istri
Kondisi tubuh yang sehat akan menentukan tingkat kesuburan sel telur istri serta sel sperma suami, karena itu melakukan cek kesehatan tubuh bagi suami istri wajib dilakukan agar dapat segera diketahui penyebab istri sulit hamil.

Perlu diketahui ada beberapa penyakit yang dapat menyebakan menurunya tingkat kesuburan atau penyebab sulit hamil, seperti penyakit endometriosis, sindrom polikistik ovarium, prematur indung telur, fibroid serta beberapa penyakit lainnya.

3. Tentukan Berat Badan Ideal
Kebanyakan orang sering menyepelakan berat badan, faktanya berat badan berlebih selain dapat memicu berbagai penyakit juga dapat mengganggu proses reproduksi, sehingga keinginan untuk cepat mendapatkan anak akan sulit terwujud.

Bagi calon ibu yang ingin mendapatkan kehamilan sebaiknya memiliki berat badan ideal, yakni tidak terlalu kurus maupun tidak terlalu gemuk. Ibu hamil yang memiliki berat badan kurang bisa terkena anemia saat hamil serta membahayakan janin, begitupun bagi ibu hamil yang obesitas juga beresiko terkena diabetes bahkan cacat bawaan pada anak yang dilahirkan.

4. Gaya Hidup Sehat
Menjalani gaya hidup sehat wajib dilakukan pasangan suami istri yang ingin segera mendapatkan anak. Gaya hidup sehat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh pasangan serta meningkatkan kesuburan.

Beberapa gaya hidup sehat yang perlu dilakukan suami istri yakni pola makan yang sehat dan seimbang, hindari stres, hindari rokok dan alkohol, olahraga ringan secara teratur, istirahat cukup, hindari kelelahan serta cukup air putih.

5. Olahraga yang Tepat
Olahraga memang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, namun bagi calon ibu yang ingin mendapatkan kehamilan, sebaiknya perlu diketahui jenis olahraga yang tepat agar tidak menggangu kesuburan.

Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan calon ibu hamil yakni joging ringan dengan durasi 30 menit sampai 50 menit 5 hari dalam seminggu, yoga, zumba, aerobik serta berenang. Namun yang perlu diketahui jangan lakukan olahraga hingga kelelahan.

6. Konsumsi Makanan Penyubur Kandungan
Bagi perempuan yang sulit hamil dibutuhkan asupan gizi yang sesuai untuk membantu meningkat kesuburan kandungan. Namun, tetap jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tersebut. Beberapa makanan yang disarankan seperti daging sapi dan daging ayam rendah lemak, daging banyak mengandung protein serta kaya zat besi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain daging, makanan yang kaya protein seperti kacang kacangan (tempe), ikan, produk susu serta makanan yang mengandung zinc juga baik untuk membantu menyuburkan kandungan dan menyehatkan tubuh.

7. Kenali Siklus Haid dan Masa Subur
Salah satu cara untuk segera mendapatkan kehamilan yakni mengetahui masa subur setelah haid, karena dibutuhkan perencanaan yang matang serta catatan siklus haid.

Pada umumnya, masa subur wanita terjadi pada 12 hingga 16 hari sebelum waktu haid atau saat masa ovulasi, namun masa subur setiap wanita berbeda tergantung siklus haid yang dimilikinya, karena itu sebaiknya konsultasikan ke dokter atau bidan agar mendapatkan perhitungan yang tepat.

8. Sperma yang Sehat dan Berkualitas
Sperma yang sehat serta berkualitas juga menjadi penentu kehamilan cepat terjadi. Untuk mendapatkan sperma yang subur dan sehat sebaiknya suami selalu menjaga kesehatan tubuhnya dengan menjalani gaya hidup sehat.
Baca Juga:  Mau Istri Cepat Hamil? Coba Tips Sehat Penyubur Sperma

Agar lebih mudah dan efektif dalam melakukan 8 langkah cara cepat hamil diatas, sebaiknya konsultasikan dahulu kondisi kesehatan kandungan pada dokter maupun bidan, jika masing masing pasangan tidak terindikasi kemandulan, mendapatkan kehamilan akan cepat terwujud.

21 Jan 2018

Hari Gizi Nasional 2018 Bersama Menuju Bangsa Sehat dan Berprestasi

Peringatan Hari Gizi Nasional ke 58 Tahun 2018 Bersama Menuju Bangsa Sehat dan Berprestasi

Bersama membangun gizi menuju bangsa sehat dan berprestasi masih menjadi fokus tema peringatan hari gizi nasional ke 58 tanggal 25 januari 2018, tingginya angka gizi buruk masyarakat indonesia menjadi alasan utama pemilihan tema besar yang sama dengan tema HGN tahun lalu.

17 Jan 2018

6 Efek Buruk Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

6 Efek Buruk Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Sebagian orang masih menganggap waktu tidur yang cukup bukanlah sesuatu yang penting dan cenderung mengabaikannya, faktanya kurang tidur dapat mengakibatkan efek buruk bagi kesehatan tubuh karena kondisi kesehatan fisik dan mental yang seharusnya mendapat perawatan saat tidur tidak terjadi.

15 Jan 2018

5 Obat Batuk Kering Anak di Apotik Terbukti Ampuh dan Aman

5 Obat Batuk Kering Anak di Apotik yang Terbukti Ampuh dan Aman

Orang tua pasti merasa gelisah saat anak terserang batuk yang tidak kunjung sembuh meski sudah diberi obat batu anak, apalagi jika jenis batuk kering yang umumnya disertai rasa gatal pada tenggorokan, tentu semakin membuat anak menjadi tidak nyaman serta mengganggu aktifitas.

2 Jan 2018

Cara Mengatasi Obesitas dengan Terapi Alami

Cara Mengatasi Obesitas dengan Terapi Alami Tanpa Obat

Obesitas menjadi masalah kesehatan di Indonesia dengan jumlah penderita cenderung mengalami kenaikan setiap tahunnya, data kementrian kesehatan 2017 menunjukan angka 15% obesitas pada perempuan, begitu juga dengan obesitas pada pria. Salah satu cara menekan kenaikan angka obesitas yakni dengan memberikan pengetahuan pada masyarakat terkait cara mengatasi obesitas dengan terapi alami.