29 Sep 2017

Cara Diet Sehat Alami dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Cara Mudah Menjalankan Diet Sehat Alami dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Memiliki berat badan ideal memang menjadi impian setiap orang, apalagi perempuan yang ingin selalu tampil cantik di depan suami dan lingkungannya. Biasanya seseorang akan melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan berat badan ideal, tidak sedikit yang memilih cara instan dengan mengkonsumsi obat-obatan untuk menurunkan berat badan, faktanya obat-obatan tersebut bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Diet sehat alami merupakan cara tepat untuk mendapatkan berat badan ideal, yaitu dengan mengatur pola makan dan asupan nutrisi tertentu secara rutin dan dibarengi dengan gaya hidup aktif seperti bersepeda atau berjalan saat melakukan rutinitas.

Baca Juga : Sarapan Sehat Untuk Tubuh Lebih Berenergi

Diet sehat alami dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dalam tubuh dengan memperhatikan angka kebutuhan kalori harian sesuai panduan gizi seimbang. Menjalankan diet sehat alami memang tidak mudah, kita harus mengetahui jumlah kandungan kalori pada setiap makanan yang akan kita konsumsi, tetapi efeknya sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Diet Sehat Alami Bagi Kesehatan Tubuh


Selain bisa menurunkan berat badan, diet sehat alami juga memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh, diantaranya:
    1. Kadar kolesterol tubuh turun
    Pola makan yang sehat dan seimbang membuat proses metabolisme tubuh menjadi sangat baik, sehingga terjadi pembakaran lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
      2. Terhindar dari penyakit hati atau liver
      Asupan makanan yang sehat meminimalisir terjadniya pengendapan racun pada tubuh, sehingga kerja hati sebagai penetralisir racun menjadi lebih mudah, dampaknya hati jadi lebih sehat.
        3. Pencernaan lebih lancar
        Menjalankan program diet sehat secara teratur juga membantu lambung dan sistem pencernaan bekerja lebih lancar.
          4.Terhindar dari berbagai penyakit
          Diet juga mampu menghindari tubuh terserang berbagai penyakit, karena asupan yang masuk pada tubuh merupakan nutrisi yang seimbang sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan organ-organ tubuh bekerja lebih ringan dan lancar.

            Tips Mudah Resep Diet Sehat Alami


            Pada tahap awal menjalankan program diet sehat alami memang sangat sulit, untuk membantu mempermudah berikut ini resep diet sehat alami yang bisa dicoba.

            Diet Sehat Alami 
            1. Pola makan diet sehat alami yang harus dilakukan
            • Bangun tidur : Minum 1 buah jeruh nipis / lemon peras ditambah segelas air hangat
            • Sarapan jam 7 pagi : Buah / jus
            • Cemilan Jam 9 atau 10 pagi : Buah / Juas / Umbi-umbian / Kacang-kacangan
            • Makan siang jam 12 : Sayuran ditambah protein (ayam, daging, tahu, tempe). untuk pemula bisa ditambah nasi cukup 2-3 sendok makan.
            • Cemilan sore jam 2 atau 3 sore : Buah atau jus
            • makan sore / malam jam 5 atau 6 sore (maksimal jam 8 mlm) : Buah / jus atau sayuran dan protein (ayam, daging, tahu, tempe)
            2. Olahraga Minimal 30 menit sehari, misalkan jogging bersepeda atau jalan kaki
              3. Pantangan yang harus dihindari
              • Makanan dari tepung seperti : roti, mie, biskuit, krupuk
              • Makanan junkfood seperti : burger, hotdog, friedchiken
              • Makanan olahan / Kemasan seperti : bakso, sosis, makanan kaleng
              • Makanan berlemak tinggi seperti : jerohan, mayonaise, santan, mentega, margarin
              • Makanan dengan kadar garam tinggi seperti : ikan asin, cumi asin, kornet
              • Makanan jenis gorengan dan kripik 
              • Minuman manis dan bersoda seperti : teh manis, soft drink
              4. Cara pengolahan makanan
              Untuk mengelola makanan diet sehat juga harus dengan cara yang tepat, seperti:
              • Kukus
              • Rebus
              • Panggang
              • Tumis dengan 1 sdm minyak baru
              • Goreng sesekali saja jangan terlalu sering dan jangan pakai minyak bekas.

              Nah itulah Cara Diet Sehat Alami dan Manfaatnya Bagi Kesehatan, jika anda menginginkan berat badan yang ideal lakukanah dengan sabar dan konsisten.
                “There’s no quick or magical way to lose weight. You just have to do it the natural way – diet and exercise and stick to it – and be able to do it at your own pace.” – Jordin Sparks

                Baca Juga :

                kabarklinik.com ini dibuat atas ketertarikan dan minat kami pada bidang kesehatan dan sebagai wujud kepedulian kami bagi kesehatan masyarakat Indonesia
                Jika ada pertanyaan maupun saran yang terkait dengan tema artikel silahkan kirim komentar dibawah atau bisa melalui menu Kontak

                Follow sosial media kabarklinik berikut


                EmoticonEmoticon